Bonjour à toutes et à tous, voici un premier article « Testez pour vous » (« Jigytest ? »)

A l’honneur, un très bon livre de Christophe Carrio dont le titre est « Un corps sans douleur »

Et oui, un coach sportif, ça fait du sport, mais ça lit aussi beaucoup (enfin normalement !). Le but pour moi est de vous faire profiter des connaissances que j’ai pu acquérir à travers différents livres et rencontres.

Mais qui est donc Christophe Carrio ?

Très rapidement, Christophe est coach sportif (comme moi ^^), et diplômé de l’Académie américaine de médecine sportive (pas comme moi…^^). Athlète de haut niveau, il a été cinq fois champion du monde de karaté artistique.

Pourquoi ce livre peut vous intéresser

Le rythme de notre vie moderne a complètement évolué et nous fait subir un nombre important de stress sur notre organisme. Le travail d’artisans et de terre a évolué vers des métiers de bureau assis devant un ordinateur et de ce fait nous n’utilisons plus notre corps de la façon que l’on devrait.

Le fait de rester assis pendant la majorité de la journée est très néfaste pour notre colonne car nous avons tendance à nous avachir sur le dossier de notre chaise, sur le canapé, et des déséquilibres musculaires vont apparaître créant ainsi à moyen et long terme des douleurs sur tout le corps (cervicales, tête, épaules, coudes, genoux, dos etc).

Si vous faîtes un sport unilatéral (comme le tennis par exemple, le golf…) vous sollicitez systématiquement le même côté de votre corps qui va se renforcer. Mais l’autre côté sera un côté plus faible musculairement parlant. Du coup, vous aurez peut être une épaule plus haute que l’autre mais pour que le corps s’adapte il va modifier la courbure de votre colonne vertébrale (en accentuant la cyphose ou votre lordose voire en créant une scoliose). Pareil pour votre bassin et votre démarche.

En fait, votre corps tout entier va s’adapter en fonction des déséquilibres musculaires et une douleur aux cervicales pourra provenir d’un dysfonctionnement à votre cheville car votre corps est relié grâce à plusieurs chaînes musculaires qui intéragissent entre elles.

Si vous avez des douleurs chroniques, il est temps d’agir !

Votre corps n’est pas fait pour être douloureux. Ce livre va vous éduquer sur le fonctionnement de votre corps de manière simple et en image pour que vous compreniez pourquoi vous avez mal et comment vous pouvez corriger vos problèmes !

Pourquoi je recommande ce livre

Comme Christophe Carrio, j’ai moi même été bléssé (déchirure aux ischio jambiers au niveau de l’insertion de la fesse dans mon cas) et immobilisé pendant près de 8 mois.

Les phases de blessures ont un énorme impact sur votre corps et sur votre santé mentale :

• Elles créent un énorme stress sur votre corps
• Elles vous bloquent et ne vous permettent plus de vous entraîner (vous perdez du temps et votre performance diminue)
• Elles vous font douter (suis-je si fragile ? Arriverai-je à reprendre ? Dois-je abandonner mon sport favori ?)
• Elles vous font régresser

Autant de choses qui font que la reprise d’une activité peut être aussi dur que la blessure en elle même :

• Perte de sensations
• Baisse importante du niveau de performance
• Sentiment de ne plus pouvoir retrouver son niveau d’avant

J’ai donc voulu savoir comment fonctionnait le corps et comment ne plus JAMAIS avoir de douleur et de blessure de toute ma vie.

Ce livre « Un corps sans douleur » a donc complété parfaitement mes connaissances sur ce sujet et à l’heure où j’écris cet article, j’ai repris le sport depuis 2 mois et je commence à retrouver mes sensations et performance d’avant !

Que m’apporte le livre « Un corps sans douleur  » au quotidien

Depuis que j’ai lu ce livre, j’ai testé sur mon corps diverses techniques de récupération, de souplesse et de mobilisation que j’intègre lors de mes entraînements ou lors de mes jours de récupération.

L’automassage est le point central de ce livre avec une approche sur ce que sont les trigger point. Il vous faudra acquérir également du matériel pour pouvoir commencer à pratiquer : un bâton de massage, un rouleau de massage  et 2 balles de tennis.

Vous pouvez également tenter sans matériel mais il faudra alors avoir chez vous au moins un rouleau à patisserie pour ressentir ce que l’auteur tente d’expliquer dans son livre. Mais très vite vous allez passer sur le matériel qu’il recommande.

Après une séance d’automassage, mon corps se sent plus relâché et de ce fait mon mental aussi. Certaines douleurs se sont atténuées (douleur persistante à l’aine sur des mouvements de grands écarts ou lors de flexion en position de squat)

En bref

Ce qui compte vraiment, c’est de prendre plaisir pendant votre entraînement et surtout, écoutez votre corps. Si vous sentez qu’aujourd’hui n’est pas un bon jour pour tout donner, ne flirtez pas avec vos limites. Apprennez également la notion de progression dans vos charges d’entraînement.

Lisez ce livre et cherchez à ne plus jamais vous blesser !

Procurez vous le livre Un corps sans douleur (nouvelle édition) dès aujourd’hui !